梅はその日の熱中症逃れ！梅雨明けが早いとその分夏の猛暑期間も長くなる？
記録的な早さで梅雨が明けた地域がでるなど、例年よりも長い夏が予想されていますね。
梅雨明けが早いということは、それだけ酷暑・猛暑の期間が長くなる可能性が高くなるので、それに合わせた対処、対策も講じていかないといけないですよね。
特に、この長期化する猛暑で、熱中症のリスクも必然的に高まる可能性が。
熱中症対策には、いろんなアイテムなんかも発売されていますが、身近な食品でも熱中症対策になりそうなものも。
昔から語り継がれる日本の知恵に
「梅はその日の難逃れ」
という言葉がありますが、現代風にアレンジするなら、まさに「梅はその日の熱中症逃れ」といえるかもです。
目次
梅はその日の難逃れ
梅干しは、古来から日本人に愛され続けてきた伝統的な食品ですよね。
噂によると平安時代の医学書「医心方」にも記載されているなど、その効能については1000年以上前から認められていたみたいですよね。
そして、江戸時代には「梅はその日の難逃れ」という言葉が生まれ、毎朝梅干しを食べることで一日の災いを避けるという信仰が広ったそうですよ。
梅干しは熱中症対策に効果的？
塩分とミネラルの絶妙なバランス
熱中症の主要な原因は、大量の発汗による体内の水分と電解質のバランス崩れだそうです。
人間の体は約60%が水分で構成されており、この水分には様々なミネラル（電解質）が溶け込んでいるんだとか。
汗をかくと水分と同時にこれらのミネラルも失われ、体内の浸透圧バランスが崩れるらしいのですが、梅干しには熱中症対策に必要な
ナトリウム（塩分）
カリウム
マグネシウム
クエン酸
などの成分がバランスよく含まれているらしいです。
水分補給効率の向上メカニズム
単純に水だけを大量に飲んでも、実は効率的な水分補給にはならないという話もよく聞きます。
体内に水分を適切に保持するためには、適度な塩分が必要らしいです。
これは「経口補水液」の原理と同じなんでしょうね。
「梅はその日の熱中症逃れ」？
朝の習慣起として、まずは起床後に梅干し1粒で1日をスタートしてみるのはどうなんでしょうか？もちろん水分も大切ですから、その後コップ1杯の水を飲む。
けっこう睡眠中に水分って失われているらしいから、塩分と水分を効率的に補給することで、1日の熱中症予防の基盤を築くことができるかもしれませんよ。
外出前・運動前に一粒摂取？
外出する30分前くらいに梅干し1粒を食べ、水分をしっかり摂取して出かけたり、スポーツなど運動を始める前に体内に適切な塩分濃度を確保することで熱中症予防の一つとして有効的かもしれませんね。
また、エアコンの効いたオフィスで仕事する場合でも、隠れ熱中症のリスクがあるなんていいますよね。
なので、小さな梅干しを1粒食べるとかしてみるのもいいかもしれませんよ。
梅干しなら何でもいいの？
梅干しを食べて熱中症対策するっていうのは、けっこうよく聞く話ではありますが、梅干しなら何でもいいんでしょうかね？
塩分濃度で違いも？リスクは？
梅干しも、いろんな種類がありますよね。
酸っぱい梅干しもあれば、甘みの強い梅干しとかもあるし、お菓子とかでカリカリ梅とか、スッパイマンみたいなのもあります。
伝統的な製法の梅干しを食べるのがいいんでしょうが、最近は、そういう梅干しを売ってたり、どこをみれば伝統的な製法の梅干しなのか？って選ぶのも大変かも。
そういう意味では、中塩分タイプのものがわかりやしかもしれませんね。
飽きずに続けるバリエーション豊富な活用法
毎日梅干しを一粒食べるっていうのも、けっこう飽きてきたりします。
なので、１週間の梅干しメニューを作ってみるのはどうかと思って、ChatGPTさんにアイデアを下記の通り出してもらいました。
1週間の梅干しメニュー例
月曜日：基本の梅おにぎり 朝食に梅干し入りおにぎりで1週間のスタート
火曜日：梅茶漬け 疲れた胃腸に優しい梅茶漬けで体調管理
水曜日：梅肉和え きゅうりやキャベツの梅肉和えでビタミンも摂取
木曜日：梅干し入り味噌汁 意外な組み合わせだが、塩分とうま味のバランスが絶妙
金曜日：梅干しとシソのパスタ 洋食にも応用できる梅干しの versatility を体験
土曜日：梅干し氷 梅干しを凍らせて、天然の塩分補給アイスとして活用
日曜日：梅肉ソースのサラダ 1週間の疲れを梅の酸味で リフレッシュ
まぁ、いろいろありそうですが、一人暮らしとかだとちょっと無理そうなものもありますね。
水分補給もしっかり
梅干しの効果を最大化するためには、適切な水分補給が不可欠ですよね。
高血圧の方や腎臓病、糖尿病など持病がある方は、塩分のとりすぎなどにも注意しないといけないので、 お医者さまに相談するなどして摂るようにしたいですね。
「梅はその日の難逃れ」という古くからの言葉には、1000年以上にわたって日本人が培ってきた健康管理の知恵が込められています。現代の熱中症対策という観点から見ても、梅干しの効能は科学的に証明されており、まさに「梅はその日の熱中症逃れ」として活用できる優秀な食品です。
早い梅雨明けで長期化が予想される今年の夏。記録的な猛暑が続くこの時期だからこそ、現代の「梅はその日の熱中症逃れ」として、梅干しを毎日の習慣に取り入れてみませんか？
小さな梅干し1粒が、あなたとご家族の夏の健康を大きく支えてくれるはずです。
ただし、適量を守り、他の熱中症対策と組み合わせることで、より安全で効果的な夏の健康管理が実現できるかもしれませんよ。
今日から始める梅干し習慣で、長い夏を元気に乗り切りましょう。
※この記事の内容は一般的な情報提供を目的としており、医学的アドバイスではありません。
持病のある方や体調に不安のある方は、必ず医師にご相談ください。
また、梅干しの摂取量は個人の体調や健康状態に応じて調整し、過剰摂取にはご注意ください。
