歯磨きめんどくさいけど対策はどうすれば？ラクして続ける裏ワザある？

歯磨きの重要性はわかってはいるけど、仕事や家事などで疲れてしまうと、寝る前の歯磨きとかめんどくさいのでついサボっちゃう、朝も眠たくてバタバタしてるから歯磨きめんどくさい！って思っちゃう。というかも少ないないかもしれません。

歯磨きがめんどくさいと感じるのには何かしらの理由とかあると思うんですよね。それを対策できればきっと毎日の歯磨きが楽しみになるかもしれません！

そこで歯磨きめんどくさい対策などについてChatGPTさんに質問してみました。
以下、ChatGPTさんのアンサーになります。生成Aiさんのお答えなので、必ずしも正しい情報とは限りませんので、その点ご理解くださいね。

【なぜ歯磨きはめんどくさいのか？】意外と根が深い、その心理

まず、なぜ私たちは歯磨きを面倒に感じるのでしょうか？よくある理由を挙げてみましょう。

習慣化されていない（とくに夜）

疲れていると「まあ今日はいいか」とスキップしてしまいがち。歯磨きが日常のルーティンとして根付いていないと、どうしても忘れたり、後回しになります。

時間がかかるように感じる

実際には3分程度で終わるはずなのに、なぜか「長い」「手間」と感じてしまう人は多いです。これは“歯ブラシを持ってじっとしている”ことが退屈だからです。

洗面所が寒い・暗い・遠い

環境が悪いと、そこに行くのすら億劫になります。特に冬場の洗面所が寒い、あるいは照明が暗いなどの理由でモチベーションが下がるケースも。

そもそもやり方に自信がない

「どこをどれくらい磨けばいいの？」という疑問があると、やる気も出ません。

歯磨きをラクにする実践法とか？

「やらなきゃ」と思うと余計にめんどくさい…。ならば、日常にうまく“組み込んで”しまえばいいのです！

“ながら磨き”で時間を有効活用

YouTubeやNetflixを観ながら、スマホをいじりながら、歯磨きすることで「退屈」という感覚を減らせます。ワイヤレスイヤホンをつけて、音声コンテンツを聞くのもおすすめ。

マウスウォッシュで“0点回避”

「今日はどうしても無理！」という日もあります。そんなときは、せめてマウスウォッシュを使いましょう。完璧じゃなくても“ゼロよりマシ”の精神が大切です。

お風呂で歯磨きする

歯ブラシとコップをお風呂に常備すれば、わざわざ洗面所に行く必要もなし。体を温めながら歯もキレイになる、一石二鳥のテクニックです。

歯磨き粉を変えて気分一新！

味や刺激が苦手でめんどくさいと思う人もいます。フレーバー付きや泡立ちが良いタイプなど、歯磨き粉を変えるだけでかなり印象が変わることも。

目からウロコ！知られざる歯磨き法＆便利アイテム

ただ「毎日2～3分磨きましょう」だけでは、なかなか習慣化できません。そこで、みんなが知らない“ラクに効果的な磨き方”や便利グッズを紹介します。

歯ブラシは“3本持ち”が最強？

電動・手動・タフトブラシ（部分磨き専用）の3本を使い分けると、めちゃくちゃ効率がいいんです。電動でざっくり、手動で細かく、タフトで奥歯の裏までピカピカに。

タイマー付きアプリで“ゲーミフィケーション”

スマホで歯磨き時間を計るだけで、意外と楽しくなります。子ども向けアプリですが、大人でも使えるものが増えています。可愛いキャラと一緒に3分間、意外とハマる！

1日1回“夜だけ”でOK説

実は歯科医の多くが「寝る前の歯磨きさえしっかりしていれば、朝は水でゆすぐ程度でも問題なし」としています。夜を徹底すれば、心理的ハードルは下がります。

「歯磨きしないと損」理論

歯磨き1日サボると、虫歯になる確率が高まるだけでなく、将来インプラントや治療費で数十万円飛ぶことも…。3分で“数十万の損”を防げると思うと、急にやる気出ませんか？

それでも無理なときの最終手段

どうしても、ほんとうにめんどくさい…。そんなときは、思い切ってこんな方法を取り入れてみてください。

寝室に歯磨きセットを常備

ベッドの横にコップ・歯ブラシ・小さな洗面器（もしくは吐き出せる蓋付き容器）を置いておけば、横になったまま磨けます。

週1で“プロに任せる”という選択

最近はサブスク制のセルフホワイトニングや歯のクリーニングサービスも登場しています。人任せでケアする習慣ができれば、毎日ガチ磨きしなくても安心感は違います。

歯磨きが面倒なのは、あなたが怠け者だからではありません。やり方・環境・気持ちの持ち方を変えるだけで、意外とスッと習慣になります。

✔ ながら磨きで退屈回避
✔ 夜だけ徹底でOK
✔ お風呂歯磨きやスマホ活用
✔ タフトブラシや電動の使い分け
✔ 寝室磨きやプロサービスも視野に

「どうせ毎日やるなら、ちょっとでもラクに楽しく」がモットーです。めんどくさい気持ちを責めず、自分に合ったスタイルを見つけてくださいね。

 

 

どうでしたか？参考になる内容もありましたが、そもそもそういうことをしたくないから、歯磨きめんどくさい！って思っちゃうんだよ！ってこともあるなって、個人的には思ったりしました。

歯磨きって、目的次第だとは思うのですが、口臭とか虫歯とか今は、健康のリスク的に歯周病とか問題になってるし、そういうことを意識すればいやいやながらもやるようになるのかもしれません。

とはいえ、やっぱり歯磨きめんどくさいのは、楽しくないし疲れるしってのもあるんでしょうね。

なので、マウスウォッシュとかで対策できれば、少しは楽かもしれませんし、歯医者さんで何かしらの予防、対策方法があるのであれば、お金はかかるかもしれないけど、コスパ的にはメリットがある場合も。

お金がかからない方法ってなると、やっぱり歯磨きをする！ってことになるのかもしれませんけどね。